trening łapy

[...] bo i tak niedoboru hormonów w tym wieku nie masz a jedynie psujesz sobie przyswajalność (to już nie zaskoczy twojego organizmu później) Moim zdaniem twój problem tkwi w treningu (za duże ciężary za mało powtórzeń) Powinnieneś pobawić się w jakieś piramidki itd na łapy znajdź sobie trening "3 cm w miesiącu" już był parenaście [...]

[...] kolejną baaardzo cenną radą jest wciśnięcie przycisku szukaj wpisanie o co mnw chodzi i czytanie wszystkiego co się da. Wiem że trochę to zajmie ale sam po kilku tygodniach treningów i czytania sfd zobaczysz gdzie popełniałeś błędy, odrazu przestrzegam że wiedza nie przyjdzie w jeden wieczór. Wiele się nauczysz i rozwiejesz kilka mitów które do [...]

[...] karku, to plecy - tak? 5. Siedzę na ławce z gryfem na plecach/przed sobą i wyciskam w górę? 6. To wiem, nachwyt. 7. ? 8. To wiem. Poczytałem o FBW, no i zdecydowałem się na trening HST. Tylko kilka pytań wyżej odnośnie tych ćwiczeń. I które ćwiczenia na brzuch wybrac najlepiej - powiedzcie, z tych co dałem wyżej w poście/dwa posty wyżej. [...]

Ja polecam ARMAGEDON ten trening jest naprawde efektowny jesli chodzi o lapy . Mi poszlo 1,5 cm w lapie oczywiscie z dobrym jedzeniem .

[...] forma do pracy.. Narazie waga leci w dol.... ale to tez nie chodzi o zmiane wagi... tylko o spalenie zbednego badziewia.. :) Ale mam w miare aktywna prace... od 2 dni biegam na orbitreku po 30 min plus trening silowy... prawie codziennie... klatka-plecy-barki-lapy .. :) Seeru czy te bialko to zamiast kanapek... czy mniej kanapek + białko ?

zmien plan robic bic, tric + barki na jednym treningu nie jest najlepszym rozwiązaniem tym bardziej w takiej kolejności i gdzie prio jest na lapy daj trening tricepsu do klatki a bic do pleców a wiec wtedy gdy miesnie te pracuja najbardziej przy innych grupach , w reszte dni regeneracja spróbuj coś takiego: na bica: - uginanie sztangą 4x 10-6 - [...]

zmien sobie trening na biceps, lub zwieksz ciężar no i nie zapomnij o diecie, ponieważ jest w tym bardzo ważna. 2 kg przyrostu masy = 1 cm w bicepsie. Nie zapomnij robic tricepsa ( 60 % łapy).

bardzo duzo pomogla mi Patrycja - tu na zdjeciu z Lukaszem. Jak cwicze 2 na 1 na 1 na 1 ( dwa dni silownia, dzien przerwy , dzien silowni, dzien przerwy) Trening sklada sie z obwodow po 3 cwiczenia na grupe mesni (3 na biceps 3 na triceps), zawsze 7-10 minut rozgrzewki( bieznia ) pozniej obwod rozgrzewkowy i nastepnie minimum 4 serie. Cwicze [...]

Zdanek po co ściąganie drążka ? Podciąganie jest najlepsze na świecie. Oczywiście trening do dupy <TAK> nie ma co poprawiać tylko ułożyć nowy. Rach ciach czary mary fokus pokus : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / drążek 3S Martwy Ciąg 3S / drążek 3S Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

Miałem to samo kolego niedawno, tyle że ja się załatwiłem tym że jechałem na drop setach przez 2 miesiące(teraz wiem że za długo przy 4 treningach na masę w tygodniu) i za mało kalorii w diecie. Niby masa poszła w barkach, klatce i plecach, nogach ale za to łapy dostały takiej stagnacji... nie ruszyły ani mm :/ Wydaje mi się że 4,5 razy w tygodniu [...]

[...] tej łapy. Widziałem,jak armwrestlerzy zginali takie hantelki z mega grubymi uchwytami, tylko skąd takie dostać. Chociaż nie wiem czy chciałbym aż tak bardzo angażować się w trening typowo armwrestlingowy, gdyż w mieszkaniu mam mało miejsca na kolejne hantelki czy inne sprzęty. Może masz jakiś pomysł co można ćwiczyć na to przedramię? PS: Dzięki [...]

apropo: tu jest link http://www.sfd.pl/temat235777/ znajdziecie tu trening Doriana który trenował inaczej ale czy gorzej? spójżcie tylko na jego łapy:D

Robisz po 2 cwiczenia na lapy ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] sie to nie podoba, ze ja cos tam sobie robie. Jego strata jak to ładnie ująłeś oczywiscie jak innym to nie szkodzi. Widze juz, ze coraz lepszą mam kontrole nad piłka a moj trening na kontrole wygląda tak, ze biore piłke w łapy i zaczynam kozłować jak chce, w ktorą strone chce i ile chce :P Nie robie czegos takiego, ze jeden rodzaj kozłowania 5 [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: obecnie 97kg (normalnie 100) 3.WZROST: 187 4.WYMIARY (to co pamietam sprzed pol roku) BICEPS: 43 (lapa odstaje od reszty) KLATA: UDO: TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA I czesc (dlugie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: reszta kcal II czesc (krotkie estry) BIALKO: 3-4g WEGLOWODANY: 1-2g TLUSZCZ: reszta [...]

[...] sciaganie do klatki jest mniej kontuzjogenne. podciaganie wzdluz tulowia bardzo kontuzjogenne. lapy kiedy tam chcesz, a na triceps wole francuskie. lydki - zalezy czy chcesz zeby rosly, czy niekoniecznie - od samych przysiadow co drugi trening duzo nie urosna. serie to indywidualna sprawa - po pierwszym hst powinienes miec juz wyczucie.

1. Więcej to nie zawsze lepiej, tzn jak przetrenujesz się to nic nie urośnie a nawet zmaleje. Czyli jeżeli klatka nie rośnie to najpierw kombinuj z treningiem, zmieniaj ćwiczenia, skróć przerwy między seriami i jak to wszystko nie działa to wtedy możesz dodać serii w skali tygodnia, tzn robisz trening klatki np 12 serii w pon i po 3 dniach [...]

biceps i triceps są tylko 2 razy bo chciałem podgonić łapy , a pokaż swój trening dla przykładu żebym mógł porównać

o kurva "hankle" ;d odrazu ci powiem ze lapy na sezon nie zrobisz, a sily takze bo 5 kg hantla to bezsens juz lepiej jak wyzej trening domatora

a nie mozesz dać na koszulkę znanego jakiegos motta bądź powiedzenia? np: Wylewając pot na treningu , nie wylewam krwi w walce, ,,ćwiczę judo każdy z łap o tym wie , nie będe głodny bo judo to mój chleb" ''Zostaliśmy stworzeni nie po to by liczyć, tylko aby ćwiczyć '' Trening udoskonala, a w łapach czyni mistrza Judo jest drogą , w tym [...]